日志
办公室瑜珈疗法
女性朋友们坐办公室时间久了后，对你的身体的影响是相当大的。所以，只有懂得在办公室里好好地护理自己，才会让你的身体健康不会受到影响的。那么，到底在办公室的凳子上如何做好你的瑜珈的动作呢。这里，推荐。
坐在办公椅上，这个时候，要把你的双腿自然地垂直，平放在地面上，然后把你的后背挺直，把头往上仰抬得很高，然后把胸部也挺起来。这个时候，要自然地把两只手放在你的胸前，伸直向前，两只手手指，要十指相扣，这样，手掌心再向外翻，努力地翻。通过这个动作，可以让你的颈部达到一个活跃的状态，从而避免你的颈部时间久了后，会有酸痛的感觉。
第二个，就是继续以上的动作，不过这个时候，要把你的双手举过你的头顶，然后向上一直努力地伸展。这个时候，你要注意一下，把你的胸腔打开，深深地呼吸，也就是说，做深呼吸。然后记得，这个动作里的要领，就是你必须挺直你的腰身，不要有驼背的感觉。通过这个的延伸来看，你的脊柱也会得到有效的改善，让你的后背，不会那么胀痛。
然后保持好刚才的姿势，接下来，就开始以手无限向上延伸的过程中，左右地转动你的脑袋，记得，这个时候的转动，是必须用尽全力的。也就是说，你要努力地感觉到你的头无法再转动了后，就可以停止了。这个动作，也是为了缓解你的颈部的难受。
以上的动作做完后，再开始用坐姿，这个时候，面向前上身向左侧弯曲，然后臀部到脚的地方也要保持着放松的状态，这样，慢慢地让你的肌肉放松。这样，会对你的腰部产生一个扭力，从而也达到了一个极好的补充的过程的，这种的，适合与你在坐久了后，感觉到腰麻木的状态下使用。
保持两只手相扣后，无限向外延伸，翻转，然后你的腰也要开始，向左还有向右地扭转，通过这个动作，也会让你的身体得到一个有效的改善，从而达到一个非常好的状态的提升的。
对于以上的动作来讲，也不是系统的动作，所以，平顶山妇科医院哪家好http://www.3658228.com/wtrl/zyzd/1446.html专家说，当你感觉到疲劳的时候，都可以用这些动作来进行一些缓解的。这些动作，就如同一个懒腰一样，不会影响你的工作，也不会影响其他同事的工作。
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第二个，就是继续以上的动作，不过这个时候，要把你的双手举过你的头顶，然后向上一直努力地伸展。这个时候，你要注意一下，把你的胸腔打开，深深地呼吸，也就是说，做深呼吸。然后记得，这个动作里的要领，就是你必须挺直你的腰身，不要有驼背的感觉。通过这个的延伸来看，你的脊柱也会得到有效的改善，让你的后背，不会那么胀痛。
然后保持好刚才的姿势，接下来，就开始以手无限向上延伸的过程中，左右地转动你的脑袋，记得，这个时候的转动，是必须用尽全力的。也就是说，你要努力地感觉到你的头无法再转动了后，就可以停止了。这个动作，也是为了缓解你的颈部的难受。
以上的动作做完后，再开始用坐姿，这个时候，面向前上身向左侧弯曲，然后臀部到脚的地方也要保持着放松的状态，这样，慢慢地让你的肌肉放松。这样，会对你的腰部产生一个扭力，从而也达到了一个极好的补充的过程的，这种的，适合与你在坐久了后，感觉到腰麻木的状态下使用。
保持两只手相扣后，无限向外延伸，翻转，然后你的腰也要开始，向左还有向右地扭转，通过这个动作，也会让你的身体得到一个有效的改善，从而达到一个非常好的状态的提升的。
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