一个人要从健康到出现疾病，中间往往要十至二十年，这中间就是酝酿期。身体组织会先从功能不平衡、到出现症状。与其在身体出现病痛后，吞一些“同样也是毒”的药丸换取一时舒适，不如在疾病发生前，早一步找到出现障碍的细胞，从生活中避免恶化的因子，不让这些细胞有机会成为疾病的根源。

　　你的所作所为速配你的基因吗?

　　要从生活中找寻健康，首先得了解自己的所最所为，适不适合你的体质，说得科学一点，就是跟你的“基因”速不速配。

　　从一个最简单的例子谈起，有些人喝了一辈子的酒，每天醉醺醺，照样“健康百岁”；有些人青壮年时期为了打拚事业,跟着应酬了几年,肝就完蛋了。为什么?这就是“基因”的差异。

　　这个道理在基因科学发达了之后，已经有越来越多人能了解；不过，如果没有方法可以帮助民众确定自己的“体质”，那么这些都只是空有理论，没办法拿来作为健康生活的依据。

　　所幸，近几年的确出现的一些可以帮忙民众发现自己体质的检查方法出现。这些方式有助于在疾病出现前，先找出问题所在。例如，基因检测。

　　基因，简单的说，就是造就每个人拥有自己独特性的原因。例如，多数的华人不具有代谢酒精的基因，因此喝酒不但无法得到微醺的快意，只会有恶心、头昏等不良反应，甚至导致酒精性肝脏疾病。因此，这类人在喝酒时，就应该特别留心，千万别勉强、少喝为妙。

　　此外，近年透过基因监测，也已经可以知道自己身上是否有一些与疾病相关的基因，例如高血压、乳癌、骨质松软等,透过基因监测,就会知道,自己该如何进一步调整生活作息。

　　但是基因检测需要花费，而其实在大多数时候，我们一般明白什么是适合自己的，在潜意识里，我们对自己的基因是有了解的。

　　适合自己的，才是最优的养生之道

　　咋一看到苏太太，都猜不出她实际年龄。苏太太是职业女性，每天起早睡晚，但精神奕奕，不靠营养品补充体力。养生之道是什么？苏太太说：“简单生活、清淡饮食。”

　　当压力来临 私密空间找沉静

　　“每天就像陀螺打转，脑袋24小时运作。”苏太太说，一整天脑袋不停地想事、思考问题并下决策，每天跟不同人开会，同一时间又有许多事情等着她。一片杂乱下，选择到厕所沉静，“厕所是独立空间，可以让人放松。”只要十分钟、廿分钟思绪就清晰，所有烦杂事变简单，还有源源不断创意。

　　做家务纾压 放自己一天假

　　压力会影响一个人的身心灵，易引发病症。苏太太的纾压方式是做家务，烫衣服、窝在厨房，将脑袋放空；听音乐让心灵平静，读书汲取他人经验。“纾解压力，就是放自己一天假”。

　　苏太太以前爱喝咖啡，一定要放奶精和糖水，“看奶精漂在咖啡上是种幸福”。后来医师诊断她有明显的三高症状了,她才改喝黑咖啡,一天仅一杯。

　　自制蔬果汁 不喝垃圾饮料

　　苏太太说，最幸福的是一年四季都可吃到新鲜蔬果，每日一杯自己磨的豆浆或牛奶，补充钙质，有空时打蔬果汁，补充纤维质和营养。随身携带温开水，不喝垃圾饮料，偶尔吃一块巧克力，“是最幸福的时刻”。

　　三餐老是在外，苏太太选择清淡饮食，不碰刺辣，更不吃炸物和加工食品，“最简单的烹煮才能保留蔬菜的营养。”吃糙米、汆烫青菜，食材尽量以有机、无毒为主，一天摄取五蔬果。

　　不吃安眠药 随时车上补眠

　　“我有两张床，一张在家，一张在车上。”苏太太平均一天睡5小时，把握时间休息，外出时快走、开会时尽量多站。

　　别人吃安眠药帮助入睡，苏太太说，疲倦和有睡意是两回事，“既然身体不感累，就将体力耗尽再睡。”她绝不吃药，有时48小时只睡5小时仍不见倦容。但贵阳失眠医院哪家好http://www.gyjsk120.com/专家说，这样身体未得到充分休息，思绪较为缓慢，她选择调整行程，放慢脚步，让头脑休息。