[转贴]你了解健康吗

clljn 发表于 2006-2-25 11:37:00

<TABLE height=90 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR align=middle><TD height=26>你了解健康吗</TD></TR><TR align=middle><TD height=22>2006-2-16</TD></TR><TR><TD class=p2 height=21>    卫生部原副部长卫生部健康教育首席专家中国健康教育协会会长殷大奎     精彩语录：     ●概括地说，健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。     ●健康的概念不仅是指个体，而是更重视群体的健康。健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要全社会积极参与。     ●健康老龄化强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立。     ●“五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。     ●“三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。     ●人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。     ●合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。     ●“亚健康状态”是一种由于压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，是一个既非健康又非疾病的状态。     ●我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。     ●健康检查不仅可以使人加深对自我身体机能的了解，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病困扰。    完整健康概念身体心理与社会     早在1946年4月7日世界卫生组织(WHO)成立时，通过的《组织法》中就提出健康的定义是：健康不仅是没有疾病和衰弱，而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。概括地说健康就是生理、心理、社会这三方面的完美统一。生理完美状态，是指身体各系统无疾病；心理和社会方面的完美状态，则是指一种持续的、积极的内心体验，良好的社会适应，能有效地发挥个人的身心潜能和社会功能。具体一点，心理健康包括：1.智力活动在常态范围(不一定很聪慧，但也不弱智)；2.情绪反应在常态范围；3.意志品质较健全(行为上有自觉性、果断性、顽强性、独立性和自制力)；4.行为反应协调适度，即面对现实，言行得体，主动解决、适应环境冲突；5.人际关系基本协调；6.心理活动与其生理年龄基本相当。    健康素质新内涵个人社会都包含     党的十六大报告把“健康素质”和“思想道德素质”、“科学文化素质”三个素质并列，把“全民健身和医疗卫生体系”与“现代国民教育体系”、“科技和文化创新体系”三个体系并列，充分说明健康素质、全民健身和医疗卫生体系在社会发展中重要而特定的地位。     健康素质要求的确立，不仅蕴涵着人们心理、生理、体能等诸多方面的健康的含义，更为深刻的是，把健康从素质的角度提升到与崇高的思想道德、先进的科学文化相并列的高度，从单纯的生物学意义提升到与社会经济、政治、文化有机统一的高度，深刻表明现实社会中的人是有思想、有感情、具有“身”“心”两方面功能的完整系统。正是从这个意义上说，健康素质概念的确立，进一步展示了“人是一切社会关系总和”的马克思主义基本原理，反映了实现全面建设小康社会的中国各族人民，不仅要有健康的体魄、健康的心理，而且还要具有蓬勃向上、积极进取的健康的精神面貌。     新时期的健康内涵和外延有增加和扩展。健康的概念不仅是指个体，而是更要重视群体的健康；将健康的概念引到了社会、经济和文化等方面；健康老龄化备受关注，强调在提高寿命的同时，要重视提高老年人的生命质量，减少由衰老带来的疾病，使急慢性疾病得到及时治疗和康复，尽量减少长期患病和需要人长期护理的时间，减少老年人受歧视的时间，使老年人健康、积极参与社会活动、经济独立，我们要真正地做到平时说的“老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐”。     重视健康应重视生命的多个过程，因为只有重视生命的各个过程，真正的健康才能实现。另外，健康不单单是个医学、生物学问题，而且是一个社会问题，需要各级政府加强领导、全社会积极参与。    健康有新标五快三良好     健康标准有10项：1.精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变力强，能适应外界环境变化。5.能够抗御一般性感冒和传染病。6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。8.牙齿清洁，无龃齿，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常。9.头发有光泽、无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松协调。     最近世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，提出了身心健康的新标准，即“五快三良好”。     “五快”(躯体的健康标准)是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好，不挑食，不偏食，不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快，睡眠质量高，精神饱满；“快便”是指大小便通畅，便时无痛苦，便后感舒适；“快语”是指思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确；“快行”是指行动自如，步伐轻捷。     “三良好”(心理的健康标准)是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好个性”是指：心地善良，乐观处世，为人谦和，正直无私，情绪稳定；“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人缘关系好。    危因前十位影响全社会     为了保护和促进人类健康，重点工作应放在对重要疾病明确病因的预防上，因为这些病因是影响健康的根本危险因素，如果我们很好地实现对这些危险因素的预防，那么人类健康水平将会有大的提高。最近世界卫生组织的研究结果提示“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”同时指出人类40%的死亡原因或疾病负担中，大于三分之一的有10种危险因素。它们是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水、缺少公共卫生条件、铁缺乏、固体燃料所致的室内污染、高胆固醇及肥胖。     纵观未来20年中，如很好地实施上述10大危险因素的干预，就可以避免数百万人过早死亡，避免数千万人染上疾病、残疾或处于不良的健康状态。反之，如不采取行动所带来的损失，预计到2020年，每年将会有900万人死于吸烟，而现在大约是每年500万人；另将有500万人死于超重和肥胖，而现在大约是300万人。     2000年世界卫生组织提出了促进健康新准则或称健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到上述四点，便可解决70%的健康行为问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。    关注亚健康疾病可预防     “亚健康状态”是一种由于学习、工作和生活等方面压力引起的介于健康与疾病之间的中间状态，它是一个既非健康又非疾病的状态，故有人又称为机体的第三状态。提出并重视亚健康有其重要意义：     1.提出“亚健康状态”，使健康定义更科学、更完善。     2.健康?亚健康?疾病，是一个可以相互转化的动态过程。谈健康时要想到是否有亚健康状态，处于亚健康时要设法解除尽快纠正亚健康状态，否则可能发展为疾病。     3.由于“亚健康状态”的表现五花八门，因此要尽量避免将“亚健康状态”误诊为疾病而治疗。同时也要注意不要将疾病当为“亚健康状态”而贻误治疗。     4.我国人群中约70%处于“亚健康状态”，重视这一人群的健康状态研究，对预防和控制影响我国人群健康的常见疾病及合理利用卫生资源、降低医疗费用都有重大意义。    70%的人处于亚健康状态    切莫忽视健康检查     我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都处于亚健康状态，因此人们平常切莫忽视健康检查。    　　疾病的发生在医学上分为五个阶段，第一阶段是易感染期，此时疾病尚未发生，但危险因子已经存在，如肥胖、血压过高、胆固醇过高等；第二阶段是临床前期，此时疾病因子已在人体内某部位产生了病理变化，但在外观及日常生活上尚未有症状出现；第三阶段是临床期，此时疾病的症状逐渐显现；第四阶段是残障、恢复期，当疾病不断恶化，造成器官或身体某部位功能受到破坏就进入了残障期，当疾病症状发生时，立即做适当的治疗使症状消失便转为恢复期；最后一个阶段就是死亡，即功能破坏到影响生理代谢，引发身体重要器官步入衰退期，从而导致死亡。    　　健康检查就是将在第一、二阶段身体尚无明显病痛出现前，对全身各重要器官做筛检、以了解身体健康状况的检查。它分为三大类，一是具有生命征象的整体检查，包括身高、体重&血压、呼吸次数、心跳等；二是器官功能性的检查，包括血液、尿液、心电图、听力、视力、肺功能等；三是器官结构性的检查，包括胸腹X光、上消化道造影、超声波等。     健康检查不仅可以使健康人加深对自我身体机能的了解，改变不良生活习惯，避免导致疾病的危险因子的产生，更重要的是可以提升人们对预防医学和自身健康管理的认识，帮助人们科学了解和维护健康，最大限度降低疾病的困扰。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

bioguider 发表于 2006-2-25 12:12:00

真正要全做到不容易。但健康绝对是第一的，等生病时就知道健康的重要性了。关注下。

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