2010年让自己活的更健康！

2010年让自己活的更健康！




2010年如何生活得更健康？记者采访了7位顶级健康专家，他们的新年健康计划也许能给我们不少启发。
　　
坐下来享受一顿饭：纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院儿科副教授基思尤布认为，每享受一顿饭，就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力，更少狼吞虎咽，更少的热量……
　　
学会对不必要的工作和交际说“不”：路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆切奇指出，这样上海屏风隔断自己和家人就有更多的私人时间。此外，他还想在办公室放一个跑步机，在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙，让自己放松一下。
　　
教女儿做美味又营养的饭菜：马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白沃德说，鼓励孩子们喜爱健康的食物，并教他们如何制作，是给他们的最好礼物。良好的营养是孩子健全发育的基础，并可以预防慢性疾病。
　　
学会打太极：美国肥胖协会主席唐娜瑞安认为，太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好，而且不需要特殊的地点、器械和服装。
　　
用调味品代替盐：美国饮食协会发言人邦妮托布迪克斯说，喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来新的一年。一些研究表明，桂皮可以降血糖，姜可缓解肌肉酸痛。用调味品代替盐，可以让食品更加缤纷多彩。
　　
每天花3个10分钟锻炼：美国运动协会htu_pb首席科学家塞德里克布赖恩特指出，没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑，膝盖弯曲或仰卧起坐；中午10分钟散步；晚上10分钟做阻力训练，如推墙、半蹲起立等。
　　
陪孩子读书：美国最佳健康网站之一Sparkpeople创始人克里斯唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为，大人要做孩子的榜样，让他们学会过得更快乐更健康

做美容护肤：澳大利亚澳肤美美容护肤专家斯达莉娜提醒女人是世界的尤物，怎能不好好对待呢，多去美容院。好好保养自己的美丽肌肤！！做个美丽健康的新新人！！