计算机操作者的自我保健

标  题: 计算机操作者的自我保健

发信站: 中国科大BBS站 (Mon Jun  2 21:39:33 1997)


 

医学专家认为影响电脑操作者健康的原因主要有四个方面：一是

电磁辐射强。显示屏在工作时会发射出一定量的X射线、紫外线等

电磁波，长时间近距离操作会引起头晕、头痛、呕吐、失眠、疲乏、

白细胞减少等症状。二是工作环境差。计算机房一般安放多台计算机，

配有空调，密封程度高，空气不新鲜，氧气缺乏。三是屏幕闪烁频繁、

光亮度强、对视力损害严重。四是精神、心理、肌肉紧张。
 

长期从事计算机操作的人员应注意自我保健，防止电脑综合症的产生。

为此，要注意以下几点：
 

1。坐姿与距离 操作时应保持正确的姿势，身体的坐向应面对计算机，

坐椅的高度要适当，腰要挺直，桌面高度适宜，显示器中心与胸部在同

一水平，距眼睛40－60厘米，键盘放在前臂和桌面平行的高度

2。光线与环境 室内光线要适度，光线避免直射在荧光屏上，荧光屏的

亮度应以不刺眼为宜。平时多作眼保健操，适当闭目休息，多向远处眺

望。有条件的应安装视保屏。
   应注意及时打开窗户或安装换气扇，保证室内空气流通，亦可安装负



离子发生器。
 

3。饮食与锻炼 饮食上应多吃些含蛋白质、维生素和磷脂类丰富的食物，

如胡萝卜、动物肝脏、南瓜等维生素A含量高的食物应多吃，对视力有益。
 
   操作人员在计算机前持续工作不应超过2小时，中间应休息一会，进行

适当的活动，最好做些松弛肌肉的保健操，多活动四肢、腰、颈和背部，

以减轻疲劳。如发现不适症状，应及时治疗。
 

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