帮帮我好吗？

有一些资料说，睡觉时每个阶段都做不同的梦（创造的梦常常在刚睡和刚醒时出现），但我忘记了到底哪个阶段做什么梦，你们有这方面的资料吗？

　　美国心理学家帕特里夏·加菲尔德对如何记忆和记录梦有很深研究，根据她的经验，有如下要点：
　　1．重视你的梦把梦当成珍贵礼物。相信梦能带给你对自己对世界的洞察，提高你醒后应付生活的技能。不要抛弃、面上荒谬的和琐碎的梦。接受每一个你记得的梦，认真对待它，把它记录下来。
　　2．临睡前作出记牢梦的打算，对自己说：“我今晚一定要记住我的梦。”在将睡着的朦胧中再重新提醒一下自己，要记住梦。
　　有的人从来记不住梦，这种人应这么对自己说：“我愿意了解自己，我愿意记住梦，我肯定能记住。”有了记住的愿望和信心，就肯定能记住。
　　3．刚醒时不要睁眼，闭着眼回忆清晨，一睁开眼，我们就来到了白天世界。我们看见阳光，于是一下于清醒了。
　　我们会想到白天该干的事，梦就被抛在脑后了。而闭着眼，我们仍沉浸在梦的世界中，就容易回忆。只要能够回想起一个梦的片断，就可以由它一点点联想起整个梦。
　　4．如果一点片断的梦也回想不起来，就想想生活中的重要人物。在想不起来梦境时，也不要放弃。想想你所接近的人。家人和亲密朋友的形象。假设你的梦是关于你父亲的，但是早晨梦被忘了。那么，当你想父亲的形象时，你就会回忆起来，“啊，对了，我昨天好像梦见他了。”这就好像你回忆一个人名，觉得那个名字就在嘴边但就是想不起来，这时别人间：“是不是××？”如果正好说对了，你会恍然大悟他说：“对！对！正是他”。
　　5．刚开始不要翻身，当回忆枯竭时，翻一下身。
　　一醒来就起身或做其它迅速的运动都会打断梦的回忆，所以刚开始回忆时应保持醒来时的姿势。
　　当回忆枯竭时，慢慢翻个身，就会回忆起另一个梦。一些心理学家认为，保持做这个梦时的姿势容易回忆。仰睡时做的梦，仰卧时最容易回忆；侧卧时做的梦，侧卧容易回忆。
　　6．尽快回忆和记录尽快回忆和记录梦非常重要。在我看来，对我们一般人来说，用不着那么认真地闭着眼找梦。
　　但是在早晨一醒，倒是的确该首先想一下，“我昨天做了什么梦没有？”回忆起来后用笔简略地记录下来，或者讲给朋友家人听。
　　在白天，某些偶发事件，某句话的声调，别人的某句话，自己的某句话，或你看见的什么东西会唤醒你的记忆：
　　“我昨天的梦和这很像”，因而使你想起一段梦来。正如对待早晨的梦的回忆一样，尽快把它写下来。因为这些回忆像鸟一样，过一会儿就会飞走。
　　7．在床上准备纸笔以记录梦。如果你早晨回忆起一个有趣的梦，想把它记下来，但是床上没有纸笔，你就只好起床去找。起床并且找东西这个过程就足以让梦被忘掉一半。
　　如果对释梦有兴趣，至少在初学时要认真记录少数梦。
　　为了记录方便，你应该在床上备好纸笔。
　　“纸”应该用硬皮的本子，稍大一些为好。因为是躺在床上写字，用软皮本显然不方便。另外，硬皮本不易损坏，保存也比较方便。
　　笔最好用圆珠笔，临睡前试试好不好用。用钢笔的危险是，不小心笔帽掉了，笔尖碰到床单就会让床单脏一大块。
　　最好闭着眼记录，这样梦不容易忘。但是一般人这样做会把字写叠在一起，也只好睁开眼打开灯记录，但是，床头灯不要太亮。
　　为什么不能用录音机呢？据我的经验，用录音机有两大缺点，第一，谁有那么多时间去重听录音并把录音整理下来？如果不整理，那录音带会用掉大多。一大堆录音带放在那里也没有时间去边听边分析。第二，刚醒时人的口齿很不清楚，你自以为清清楚楚地在说话，而结果录下来的只能一堆含含糊糊的声音。
　　记梦时先记一个简略大纲，不必太详细，然后再填充细节。要拣重要的，印象深深梦记，如果每个梦都细细写下来，那每天上午就不用于别的事了。
　　8．先记录关键词和新奇独特的东西。加菲尔德提出先记动词短语，我发现中文中不一定是动词短语最重要，所以，我记录关键词，用词而不是句子去记一个梦。例如：和郭…卖枣…老太太…店…鱼…螃…无水…，用这些词先勾出梦的轮廓，过一会儿再填充内容；“我梦见和郭一起到一个市场去，郭提出我们也卖点东西，于是我们卖枣…”。填充可以起床后再做，甚至可以等中午再做，但是不能拖太久，否则也会忘掉的。
　　如果你在梦中作了一首诗，刚醒时先要把诗写下来，然后再写梦中的其它情节。因为诗是更容易忘的。如果在梦里用了什么怪字或有什么其它创作，也要首先记下来，因为这些创作物是易忘的。
　　9．为梦记录写一个标题象给小故事加题目一样，也可以给一段梦的记录加一个标题。这样做不仅有利于以后回忆这个梦，还有利于理解这个梦。因为为了写标题，你要寻找梦的“中心思想”或“主要情节”，在这个过程中你就发现了梦的要点。
　　我的梦标题大略如：“出游治河”，“逃向凤凰石山”，“宝石花”等等。
　　10．边记录边分析。在半梦半醒之间，释自己的梦很容易。原因是这时潜意识还没有完全停止活动。因此在早晨不妨躺在床上，一边记录梦一边分析：“这一段又是什么意思呢？”
　　11．回忆梦，理解梦的能力会越练越精常常记自己的梦，记忆梦的能力就会越来越好，同时也更会释梦，这样，就可以从梦中学到越来越多的东西。

梦是人脑记忆的碎片处理?

 

    我们早已把计算机比之于人脑,因而又称为电脑.万事万物可按其性能分类,同类事物的机制通常相似甚至相同,所以理解难于实验的人脑,自然应该参考我们亲手制造的电脑.据说记忆与做梦有关,又说存在不做梦或很少有梦境的人,是不是他们的记忆较差,足以证明做梦有助于记忆?如果是这样,可能像电脑的动态内存需要不断刷新一样,做梦很可能是大脑记忆体的刷新过程.但为什么梦境不都是过去的经历,却常常是"日有所思,夜有所梦"?

    据最近报道,德国Heidelberg的Max Planck医学研究所的科学家们证明了:在睡眠过程中,记忆由脑部海马体的短期记忆,转化为大脑皮层的长期记忆。这样说来,与以前的观念不同，大脑皮层不是控制者,它只是被动的记忆体.海马体也是记忆体,它记忆近期的新知识,相当于电脑的内存.那么,皮层就相当于外存,即硬盘之类.控制这一转移过程的,当然是人脑的CPU,那也应该是产生自我意识的地方.意识到做了梦,并能够说出梦境,一定离不开这个部分,CPU工作时必须的缓存,应该包括在这部分之内.不过这一部分似乎还没有被发现,因其体积小,也难于确定,可能也在海马体内.

    我们一直十分看重大脑皮层,因为它位居人脑的表面,面积很大,便于研究,各种功能,已被定位在不同的部位,可以画出复杂的定位图.各个功能区,实际是各类记忆存贮区.额叶是运动区,记录着各种动作的神经反射系列,人体运动时必需要调用它们,若有损伤,自然不能完成.我们几乎把这复杂的皮层看作是区别于动物的特有器官,是思想和意识的载体.但是,认为高级神经活动,人类的思维只在皮层内进行的,看来是不确切的.如果说关于视觉的思维在视觉区进行,关于听觉的思维在听觉区进行,┅┅这各个区本身已是很大了,许多实际思维更涉及好几个区,势必要这些区协同工作,它们是如何协调的?总该有一个主导者.不可能各别事情有不同的主导者,如果是,也该有总体的协调者.总之要有一个CPU.

    电脑休眠时,CPU是不休息的,它处在某种循环中.人在睡觉时,人脑CPU大概也不休息,它主持着把海马体中最近的记忆移入皮层.如果梦都是这样产生的,那么就只能"日有所思,夜有所梦",不会涉及几年前的事,甚至是出现儿时的经历.如果除了记忆的转移外,像电脑硬盘的碎片处理一样,天天也要对皮层进行整理,包括压缩,索引等等,那么梦到幼时的情境就很自然了.一切处理过程,都要在CPU中进行,要使用它的缓存.睡眠结束之初,缓存还来不及清空,还能追忆一段梦境,如果当时不追忆,过后就不会有任何印象了.可能因为缓存空间有限,只能残留最后处理部分的痕迹.过去的研究表明,梦只发生在将醒的动眼睡眠中,就是因为缓存只能保存将醒时的内容.

    大家都清楚,所有梦境是模糊的.你能肯定出现在梦里的某个人是谁,但总看不清他的面孔.可能记忆根本不存贮图画,只存贮概念符号.虽然脑海里不能完全再现任何一个人的面貌,但在千百人中却可以认出刚见过的一个人,可见这些符号还应附有那些说不出、意识不到的特征.梦(以及记忆、思维)是以概念形式进行的,所以梦的过程很快,且常常跳跃,一件事没完,就转到另一件事上.

    这样,睡醒以后,CPU的缓存中遗留什么时候的记忆,就会有什么样的梦.但梦的具体情节几乎完全不是记忆的实际事情,只不过是与该事有关系而已,像是由它衍生出来的.如果当时外周神经有重要信息闯入,则会是另一种有关的事,例如如果尿急,就会梦到到处找厕所.总之,梦中的具体情节,并不是实际经验过的,甚至是根本不可能发生的,如果受过强烈刺激,常常很恐怖以至惊醒.

    除自我忆识外,我觉得大脑有以下两个最难理解的神奇功能,一个是记忆的检索,它很有目的性,能很快取得所需要的东西,但有时又会怎么样也想不起来,不想它时却会自动崩出来.与此类似的是电脑网络的搜索引擎,其速度已经不错, 可能已超过大脑,但与大脑的习性似乎远不相同.另一个功能就是思维创新,它包括以下4方面:

    1,首先是刚才讨论的梦,它应该是在睡眠中处理人脑存贮内容时引发的过程.因为梦只同存贮内容有关系,好象是由后者演绎出来,充实后者,说明后者的,实际也是一种创新.

    2,逻辑思维.包括分析综合,形成抽象概念,以及演绎推理,得出新结论.实际上,按照严格的形式逻辑或数理逻辑,那是得不出新知识的,只不过变换了表现形态.不过实际思维并不这样简单,即使象几何证明,每一步都要在许多可能性中寻找、试验,都不是单纯地推出来的.我觉得这里还要加上另一种思维形式,姑且叫作”讨论”:让大家提出各种意见,经比较才作出决策.个人的多数决策也是通过脑子中的不同意见的斗争才拿定主意的.

    3,直觉.一个人不经过思索而能作出基本正确的判断和决策

4,灵感.我在《创新机制》一文中认为,没有创新成就的人,不是没有灵感,而是因为自己没信心或被太多的清规诫律挡回去了.

以上四项思维创新,形态各异,但性质相近,甚至相通.例如沉醉于思考时,脑子里反复盘算,无声唠叨,有时甚至自言自语,入迷时可能做白日梦.而在梦里解决问题的也不少,如化学家凯库莱梦见蛇咬自己的尾巴而作出苯环结构.可惜这一切,都没有研究清楚,也就没法控制,其作用似乎是”无中生有”,在诺依曼计算机里是不可能的.但现在的计算机已很复杂,许多现象也不能重复,搞不清原因,也必被认为是偶然性,是”无中生有”.在没有搞清其机制之前,我们只能满足于宏观的、统计的研究:假定每种思维创新,在各自的范围内,可以出现一切想得到以及想不到的可能,最后由实践来选择.这有点象达尔文关于生物进化的自然选择学说,自然提供基本不可测的变异.不过现在对染色体的深入研究,逐步揭开变异的实质,人工可以局部影响变异的发生了. 相信思维创新的研究也会一点点取得成绩的.

有点奇异哦！