高血脂症的合理膳食结构

（1）饥饱不宜过度,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
（2）主食应以谷类为主，粗细搭配。
（3）增加豆类食品，
（4）在动物性食物的结构中，增加如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪。
（5）食用油保持以植物油为主。
（6）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶）。
（7）膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。
（9）保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
（10）减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
（11）膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦，但应适当减少食盐摄入量。
（12）少饮酒，最好不饮。
（13）少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。

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汗~我要注意了，本来我是不知道的

很好，但我们往往做不到那么完美，不喝酒，不吸烟，有一定困难，身在江湖身不由己呀！不过，我也在尽量健康饮食。宣传教育是必须的！