[推荐]和电脑交“朋友” 要防“心”受伤

和电脑交“朋友” 要防“心”受伤

如今是网络办公通讯时代，在为人们带来快节奏和高效率的同时，也给人们的心理增添了负面影响。尤其是长期与电脑和网络打交道的白领阶层，出现程度不同的心理衰老现象。由于经常沉溺于网上，阻隔了人与人之间的直接交流，渐渐变得缺乏生活热情、沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，易发生社交恐怖症。对新环境的适应能力减退，也很难提起对新事物兴趣，失去创造力的热情，没了事业心。有的变得敏感多疑、嫉妒心强，事事以我为中心，固执己见，常因一些芝麻蒜皮小事与他人争执不休，耿耿于怀；有的因工作需要，加班加点，甚至夜以继日地上网，长时间盯着屏幕，导致精力不支，注意力涣散，记忆力和理解能力下降，眼睛涩痛、视觉疲劳、头皮发紧、头昏脑胀，于是感到“心”累。     可以说，一时的“心”累并不可怕，可怕的是掉以轻心。须知，长期的心理疲劳，则使心理失衡，进而引起各脏器生理功能紊乱，致使众多心身疾病袭来，危及健康和生命。因此，凡是和电脑这位“朋友”天天打交道者，一定要加强自我心身保健。     首先要节制欲望。我们生活在充满物质诱惑的世界上，电脑为获得种种物欲提供了便利，若不约束自己，通宵达旦地上网，急功近利，就会受到意想不到的心身伤害。《心经》中说的“五蕴皆空”，“色即是空，空即是色；色不异空，空不异色。”则是醒世恒言，牢记在心，远离物欲，有利于心理健康。     其次要有愉悦的心态。从事电脑工作者，因一天到晚敲击键盘，又不与他人接触，若是有任务压头，易产生紧张、焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，致使神经内分泌系统功能失调，植物神经功能紊乱，引起心慌不适、胸闷胸痛、头晕失眠等症状，使心身健康受损。因此，不管是电脑打字或是上网，要以平常心来对待，既有节制，又要保持愉悦的情绪，可防累出“心”病。     三是多跟亲朋好友交流。沉溺网上，面对屏幕，长期下去，实是自我封闭，孤独感袭来，压抑也油然而生。许多人与亲朋好友联络，常是通过电脑发短信，上网聊天等方式，虽说快捷方便，但毕竟是在屏幕上进行的，难免有隔膜感，不利于增进感情。好办法是，适当与电脑为“友”，经常与亲人交流。因为融洽家庭和睦关系是维护心理健康的法宝。     四是积极参加体育锻炼。每天清晨和傍晚，要到户外去锻炼，运动能改善和增强中枢神经系统的功能，使大脑皮层的兴奋与抑制节律和谐平衡，思维敏捷，反应灵活，并能大大释放心理压力，心身疲劳顿消，无不自由无不畅快。                                (河南省南阳市第一人民医院 副主任医师 杨 锋)